La hidratación es esencial durante todo el año, pero especialmente en verano, cuando el clima es más cálido y el cuerpo pierde agua más rápidamente a través de la sudoración. La hidratación adecuada es importante para el correcto funcionamiento de los órganos, principalmente los riñones.
Los riñones son los principales órganos encargados de filtrar y eliminar los desechos del cuerpo, a través de la orina, y necesitan estar bien hidratados para funcionar correctamente. Es necesario el consumo suficiente agua y otros líquidos, ya que de lo contrario los riñones pueden verse afectados negativamente, lo que puede provocar problemas como la formación de cálculos e insuficiencia renal aguda.
Es importante recordar que la hidratación no solo se logra a través del agua, sino también a través de otros líquidos y alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, indicó la doctora Irma Michaelle Toledo, médico nefrólogo de Sumédica-Fresenius Medical Care.
“Es recomendable mantener una buena hidratación, beber suficiente agua y otros líquidos a lo largo del día, especialmente durante los períodos de actividad física intensa o en clima cálido. Durante el verano es normal que la deshidratación tenga efectos adversos en la salud de las personas, por lo que es importante estar alertas ante cualquier síntoma y cuidar nuestra salud”, destacó la doctora Toledo.
Otros cuidados y recomendaciones
Entre otras recomendaciones que realiza la médico, resalta la reducción de bebidas carbonatadas y no excederse con el consumo de sal, ya que esto dificulta el correcto funcionamiento de los riñones para eliminar el exceso de líquidos.
Asimismo, evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas y cafeína, ya que pueden generar deshidratación y hacer que los riñones trabajen más para procesarlas. La profesional sugiere limitar el consumo de estas bebidas y beber suficiente agua para compensar o bien sustituirlas por refrescos naturales y jugos de fruta sin azúcar.
Es muy importante no esperar a tener sed para beber agua. La sed es un signo de que el cuerpo ya está deshidratado: el consumo de agua debe ser regular a lo largo del día, incluso si no se tiene sed.
Estas recomendaciones de hidratación están orientadas para que todos los guatemaltecos puedan disfrutar el verano de forma saludable. Sin embargo, niños y niñas pueden ser más propensos a la deshidratación debido a que su cuerpo tiene una menor capacidad para retener líquidos en comparación con los adultos. Por lo tanto, es importante asegurarse de que beban suficiente agua y consuman alimentos ricos en agua.
Para los adultos mayores, la hidratación también es crucial, ya que su cuerpo puede tener una menor capacidad para regular la temperatura corporal y sudar, lo que aumenta el riesgo de deshidratación y golpes de calor.
Toledo hace un llamado para que las personas sigan estas recomendaciones, ya que el cuidado renal debe ser prioridad. Por ello, es importante realizar constantes chequeos médicos y beber al menos 8 vasos de agua al día para prevenir enfermedades renales.
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